Lari juga bisa menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, lho!
Baca Juga: Ini Lirik Lagu 'Mesin Waktu' yang Dinyanyikan Budi Doremi, Jika Aku Bisa Bawa Kamu Kembali Lewat...
3. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung.
Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan, hingga 50 persen.
Hal ini tentu tidak langsung dirasakan begitu saja, tapi berkaitan dengan konsistensi dan manfaat lain bersepeda.
4. Berenang
Olahraga yang satu ini juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Pasalnya, olahraga ini dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih optimal lagi.
Kamu bisa berenang paling tidak seminggu sekali untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk jantung. Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan sebelum masuk ke air, ya!
5. Yoga atau Pilates
Yoga maupun pilates pun bisa dijadikan alternatif sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan jantung. Keduanya termasuk dalam olahraga peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan yang baik bagi jantung dan juga tubuh secara keseluruhan.
Jika yoga lebih fokus pada latihan fleksibilitas, relaksasi dan juga pernapasan, maka pilates lebih pada meningkatkan stamina tubuh. Kamu tinggal pilih mana yang paling nyaman untuk dilakukan.***