JURNAL METROPOLITAN - Demi menjaga kesehatan jantung, para pakar kesehatan menyarankan seseorang untuk melakukan olahraga.
Selain penyakit jantung, ada banyak penyakit berbahaya yang mengintai apabila kamu jarang berolahraga.
Tapi tenang, olahraga untuk menjaga kesehatan jantung tidak berat.
Baca Juga: Ubah Pola Hidup Anda, Kurang Tidur Jadi Penyebab Penyakit Kronis Ini
Hanya olahraga ringan dan sederhana ternyata punya manfaat luar biasa untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Seperti dikutip dari PMJ News, Selasa (17/1)), berikut lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Jalan Kaki Cepat
Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung.
Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.
Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini.
Aktivitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari. Kamu bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.
Baca Juga: Dampak Buruk Main HP Sebelum Tidur: Selain Insomnia, Bisa Obesitas dan Sederet Penyakit Lain
2. Lari
Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal.