Semua itu bergantung seberapa tekad untuk melakukannya. Asupan menjadi penting untuk mempertahakan berat badan ideal. Gerak atau aktivitas kemudian harus pula dijalankan secara teratur.
Di luar itu semua, untuk memulainya bisa dengan yang mudah seperti yang disarankan hellosehat.com yakni makan perlahan.
Dengan makan perlahan, menurut Harvard Medical School akan merasa kenyang lebih cepat. Sementara rasa kenyang diperoleh dari kerja otak yang memroses sinyal rasa kenyang dan rasa puas. ***