Peneliti: Banyak Makan Makanan Berserat Terhindar dari Sakit Migrain

JURNAL METROPOLITAN - Diperkirakan hingga 18% populasi dunia menderita migrain atau sakit kepala yang sering menyakitkan, dengan semakin banyak orang yang mengalami sakit kepala secara teratur.

Berdasarkan penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition, Mind Your Body Green, dilaporkan tidak mendapatkan serat yang cukup bisa menjadi penyebab sakit kepala tersebut.

Dalam studi yang dilakukan oleh para peneliti serat dari Jinan University, China, bagaimana makanan mempengaruhi prevalensi dan tingkat keparahan migrain pada partisipan.

Baca Juga: Inilah Cara Mengatasi Diabetes di Usia Muda

Secara khusus, para peneliti melihat bahwa makan lebih banyak serat makanan menyebabkan penurunan sakit kepala parah dan migrain.

"Data serat dan sakit kepala dianalisis dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional China," katanya.

Berdasarkan temuan dari penelitian Cina, serat tampaknya dapat berperan lebih besar dalam sakit kepala daripada yang diperkirakan sebelumnya.

10 gram serat

Dalam hasil penelitian yang pertama kali membahas hubungan antara serat dan migrain atau sakit kepala parah, peneliti menyatakan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat per hari, terjadi kemungkinan penurunan sebesar 11%. dari serangan sakit kepala.

Para peneliti menyimpulkan bahwa "meningkatkan asupan makanan berserat tinggi dapat melindungi dari sakit kepala parah atau migrain."

Jika serat benar-benar membantu mengatasi sakit kepala dan migrain, solusinya menurut mbg sederhana, yaitu perbanyak asupan serat dalam makanan.

Serat ditemukan dalam banyak makanan, mulai dari biji-bijian hingga buah-buahan dan sayuran hingga polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Inilah Penyebab dan Gejala Diabetes Melitus di Usia Muda

Daftar berikut mencakup beberapa makanan pokok umum yang kaya serat: