Tujuh Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Hentikan Sebelum Merenggut Nyawa

JURNAL METROPOLITAN - Banyak kegiatan atau kebiasaan buruk yang seringkali kita lupa atau dianggap biasa. Padahal, bila dibiarkan berlama-lama akan merusak organ atau sistem metabolisme tubuh yang bisa menyerang nyawa Anda.

Berikut tujuh kebiasaan yang perlu Anda hentikan segera:

1. Konsumsi Garam
Makan terlalu banyak garam mengganggu keseimbangan dalam darah Anda, membuat ginjal Anda lebih sulit untuk mengeluarkan air dari darah Anda. Ini pada akhirnya dapat menyebabkan masalah ginjal, yang pasti ingin Anda hindari. Cobalah untuk menghilangkan garam sebanyak mungkin dari makanan Anda dengan memilih bumbu bebas garam lainnya. Mungkin perlu beberapa saat, tetapi ginjal Anda akan berterima kasih.

Baca Juga: Lima Manfaat Jeruk Purut Bagi Kesehatan

2. Nahan Buang Air Kecil
Apakah anda sering menahan kencing? Hentikan itu! Semakin lama urin berada di tubuh Anda, semakin banyak bakteri tumbuh di kandung kemih Anda. Jika bakteri ini berpindah ke ginjal Anda, Anda berada dalam banyak masalah. Jadi jika Anda harus pergi dan ada toilet di dekatnya, pergilah!

3. Minum Obat Penghilang Rasa Sakit
Menurut sebuah studi oleh New England Journal of Medicine, penggunaan banyak obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan gagal ginjal. Ini karena obat penghilang rasa sakit mengurangi aliran darah ke ginjal, yang dapat menyebabkan tekanan berat pada ginjal. Karena itu, jangan terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri, dan selalu konsumsi bersama makanan.

4. Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok bukanlah ide yang baik. Namun tahukah Anda bahwa perokok memiliki peluang lebih besar terkena penyakit ginjal? Kami tidak tahu itu. Ini karena merokok berlebihan menghasilkan kreatinin. Jika kadar kreatinin Anda terlalu tinggi, ginjal Anda bisa rusak, bahkan tanpa Anda sadari gejalanya.

Ingin tahu tentang lebih banyak kebiasaan yang memengaruhi ginjal Anda? Baca lebih lanjut di halaman selanjutnya.

5. Konsumsi Bumbu Sporty
Rutinitas olahraga Anda juga dapat menentukan seberapa baik fungsi ginjal Anda. Olahraga teratur menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat otot. Tapi jangan buru-buru membeli keanggotaan gym. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama 20 menit sehari baik untuk ginjal Anda.

Baca Juga: Penyuka Durian Bakal Diganjar yang Berikut Ini

6. Pola Waktu Tidur
Apakah Anda orang malam? Ada kemungkinan besar Anda seperti banyak orang dewasa dan tidak menutup mata sampai setelah tengah malam dan bangun sebelum fajar. Peneliti menemukan bahwa orang yang tidur 6,5 jam semalam atau kurang, 19 persen lebih mungkin mengalami gagal ginjal.

Ini karena ginjal Anda tidak mendapatkan cukup waktu untuk istirahat selama tidur malam yang singkat itu. Jika Anda sering begadang, ginjal Anda akan terus bekerja keras dan hal ini pada akhirnya dapat memengaruhi fungsinya.

7. Minuman Bersoda
Dua gelas atau lebih minuman bersoda sehari sudah berdampak buruk mengingat tingginya jumlah gula. Apakah Anda juga banyak minum minuman berenergi atau kopi? Maaf, kami punya kabar buruk: minuman berkafein ini sangat keras untuk ginjal Anda. Cobalah minum air sebanyak mungkin untuk menyeimbangkan konsumsi kafein Anda.***